孕期吃什么好?多吃鸡肉长胎不长肉

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  与牛、羊、猪等红肉相比六伯温二四六精选料  ,鸡肉是最好的肉类蛋白质来源  ,因为鸡肉纤维细腻  ,脂肪含量低  ,脂肪中不饱六伯温二四六精选料和脂肪酸的含量较高  ,更适合六伯温二四六精选料孕妇日常食用  。因此  ,准妈妈在孕期可多吃鸡肉  ,既对宝宝健康有利  ,又不会六伯温二四六精选料长肥肉  。

  1.葱油鸡片

  将鸡肉切块  ,用清水洗净表面杂质;冷水下锅  ,将水煮开 ,让鸡肉随水温的上长而排出血水与杂质;煮几分钟后  ,浮沫不再增多  ,将鸡肉捞出放入盘中备用;将香菇去根 ,然后用清水洗去表面杂质  ,焯水烫;准备一根大葱 ,这根大葱是很粗的噢  ,不过这里显得小  ,炝锅和炖菜用大葱很香;锅预热  ,放入油 ,不用太多  ,将葱姜放入锅中 ,煸出香味;将鸡肉轻轻滑入锅中 ,将鸡肉被油煎一下;放入酱油、适量水、白酒、陈醋、适量花椒、大料、白糖、盐  ,搅拌均匀  ,然后关火;将锅里的食材倒入高压锅中  ,上下翻动几下  ,盖上高压锅盖 ,密封好开煮煮好后将菜装盘  ,洒上切好的小葱碎即可  。

  每个准妈妈都希望再孕期能只长胎不长肉 ,这样即使怀孕也能依然美美的 ,还不用担心产后瘦身的问题  。想要长胎不长肉  ,应从怀孕初期开始严格控制饮食  ,多吃优质蛋白质 ,比如鸡肉 。

  将鸡清洗干净  ,沥干水分  ,姜去皮  ,磨成姜蓉(或剁成末)  ,葱切碎;姜、葱末加盐和少许油拌匀  ,腌制上2个小时左右;锅里烧一锅水  ,水开后 ,把鸡放进去蒸 ,中火蒸12分钟左右(整鸡的话估计要20分钟);关火后  ,先不要取出  ,虚蒸3分钟后再取出;把姜葱蓉拨到盘里  ,把鸡取出六伯温二四六精选料斩件  ,把盘子里的姜葱连汁一起淋在鸡上面就可以吃了 。

  鸡肉食谱推荐

  鸡胸肉洗净 ,切薄片  ,将切好的鸡片放入少许蛋清、淀粉和食盐 ,拌匀腌制起来;香葱洗净切碎备用;腰果油炸酥脆后  ,压碎粒备用;锅内加入清水烧开 ,将腌制好的鸡片逐片放入锅中  ,煮熟后 ,沥水捞出放入碗中备用;取调味碗  ,放入适量白糖、酱油、豉油和葱油调制成酱汁;将调制好的酱汁浇入到制作好的鸡片上 ,放上切好的香葱;取小锅  ,倒入食用油  ,放入少许花椒粒  ,炸出香味 ,将制作好的花椒油趁热浇在香葱上  ,最后撒上腰果碎即可 。

  3.花胶煲鸡

  2.葱姜鸡

  孕期多吃鸡长胎不长肉

  4.小鸡炖蘑菇

  将花胶提前一个晚上用冷水浸泡;第二天下午  ,煲汤前先用姜、葱同煮15分钟  ,煮过后的花胶要剪刀剪段;鸡肉下锅飞水  。水开后5分钟捞出;然后将所有原料:鸡、花胶、当归、枸杞、花雕、姜放入烧开水的烧锅中;中火煮开后转小火  ,煲4个小时后加盐  ,继续煲15分钟即可  。

  准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物  ,其中营养构成包括碳水化合物50%  ,蛋白质15%  ,脂肪35%  。虽然蛋白质的要求摄入量不是最高的  ,但却非常关键  ,因为蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸  。因此  ,准妈妈在孕期一定选择优质的蛋白质来源  。